적정음주를 위한 음주수칙

적정음주를 위한 음주수칙

1. 저위험음주원칙(줄이기)
=> 음주량이 증가할수록 다양한 건강상의 위험이 증가한다는 것을 잘 인식하고, 음주량과 횟수를 줄이도록 노력할 것
  1-1. 1주일 또는 1달에 마실 음주량과 음주횟수를 정해놓고 이를 넘지 않도록 노력할 것
  1-2. 알코올흡수를 늦추기 위해 음주는 천천히, 충분한 음식과 함께 할 것
  1-3. 신체질환이나 음주와 관련된 신체․정신 증상이 있을 시엔 음주를 삼가 할 것

2. 민감성음주원칙(살피기)
=> 민감성음주(Sensible drinking) : 말 그대로 자신의 음주상태에 대하여 민감하게 살피는 과정을 통하여 조절되지 않는 과폭음을 예방하는 것
  2-1. 음주 중 주기적으로 본인의 음주상태를 체크할 것
  2-2. 갑자기 취하지 않도록 대화를 하며 천천히 마실 것
  2-3. 자신의 음주상태를 살펴 줄 수 있는 가족과 함께 마실 것

3. 책임음주원칙(책임지기)
=>책임음주(Responsible drinking) : 음주로 인해 유발될 수 있는 위험상태를 잘 인식하고 이를 감안하여 음주를 조절하는 것
 3-1. 중요한 일을 앞두고는 음주를 삼가 할 것
 3-2. 작업 중 또는 운동중에는 음주를 삼가 할 것
 3-3. 분노나 스트레스 등을 풀려고 음주하는 것을 삼가 할 것