[정신건강TIP] '스마트폰 중독' 심하면 우울증까지 일으켜…예방하려면 '이것' 가지는게 중요

현재 모바일 시대로 접어들면서 많은 국민들이 삼성 갤럭시나 애플 아이폰 등 여러 스마트폰을 이용해 다양하고 많은 정보들을 신속히 주고받을 수 있게 됐다. 이에 많은 교류와 정보 습득을 이룰 수 있지만 이 같은 과정이 거듭되어 되풀이되다 보면 스마트폰에 중독으로 이어질 수 있다.

통계청에 따른 지난 2018 년도 스마트폰 과의존 실태조사에서는 스마트폰 과의존위험군 속에서 16.4%가 잠재적위험군으로, 2.7%가 고위험군으로 최근 3년 동안 지속적인 증가 추세를 보이고 있다. 또, 어르신들까지 스마트폰 사용 시간이 많아지면서 중장년층들까지 스마트폰 중독 현상이 나타나고 있다. 이와 함께 해마다 새로이 출시되는 아이폰 시리즈 및 갤럭시 시리즈 등 최신 휴대폰에 과도하게 집착하면서 스마트폰 중독은 새로운 사회문제가 되었다.빠른 IT 산업 기술의 발달로 우리나라는 지금 이 시점에도 여러가지 어플이나 게임 등 다양한 기능들을 개발하고 있다. 하지만 이러한 상황에서 나타나는 부작용이 무시할 수 없는 수준에 이르다보니 스마트폰에 대한 개개인의 의존도가 급증하고 있다. 특히, 최근에는 영유아 시기에도 스마트폰을 사용하게 되면서 스마트폰 중독 현상이 나타나는 아이들이 갈수록 많아지고 있다. 스마트폰에 중독될 경우 우리 건강에 악영향을 준다. 작은 스마트폰 화면을 오래 들여다 볼 경우 안구건조증 및 시력저하 등이 생길 수 있다. 또한, 스마트폰 화면 등 강하고 지속적인 자극에 긴 시간 노출되면 인체가 낮과 밤을 혼동하면서 생체리듬의 혼란이 나타날 수 있다. 이는 우울증 및 불안장애, 수면장애 등 정신질환으로 이어질 수 있다. 아울러, 성장기에 있는 아이들이 장시간 스마트폰을 사용하면 정서는 물론 뇌와 신체의 성장을 방해할 수 있다. 따라서 부모들은 스마트폰 중독 예방에 많은 주의를 기울이는 것이 좋다.대부분의 자식은 부모가 하는 대로 따라 하기 마련이다. 따라서 스마트폰 중독에 걸린 아이들은 그 부모 역시 하루종일 스마트폰만 들여다보는 '스마트폰 중독자'일 확률이 높다. 그렇기 때문에 자녀들이 스마트폰 중독에서 벗어나려면 부모들의 노력이 가장 필요하다. 자녀의 스마트폰 과의존증을 해결하고 싶다면 자녀와 스마트폰 사용 규칙을 만들어보자. 이때, 자녀들의 스마트폰 사용을 무조건적으로 금지시키는 것이 아닌 스마트폰을 활용해 자녀가 평소 관심있는 자료를 검색하거나 동영상 시청이나 재밌는 게임을 하는 등 자녀와 함께 재밌는 시간을 가져보자. 뿐만 아니라, 일주일에 한 번은 가족 모두 스마트폰을 집에 놔두고 나가 야외에서 활동하는 시간을 보내는 것도 스마트폰 중독 예방에 큰 도움이 될 것이다. 만약 내 아이가 스마트폰에 중독됐다면 일방적인 통제보다는 자녀를 향한 믿음과 이해를 먼저 가져야 한다.

스마트폰 중독을 막는 방법은 스마트폰을 전혀 사용하지 않는 것이 아니라, 스마트폰 사용 시간을 서서히 줄여 나가는 것이다. 시간이 얼마나 걸릴지 예상할 수 없지만 자녀에 대한 믿음과 이해를 통해 공감대를 충분히 형성한 뒤 실천한다면 스마트폰 중독 치료는 물론 자녀와의 관계도 돈독하게 유지될 것이다.

출처 : 한국목재신문(http://www.woodkorea.co.kr)