담배 한 대에 스트레스 풀릴까?
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작성자 알림이 작성일20-05-14 11:04 조회905회 댓글0건관련링크
https://www.news1.kr/articles/?3923413
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흡연자들은 스트레스를 받는 일이 생기면 습관적으로 담배를 찾는다. 흡연으로 스트레스가 해소된다고 믿지만, 오히려 더 우울해 질 수 있어 정신 건강상 주의가 필요하다.
2일 보건복지부 등에 따르면 담배는 두뇌와 정신건강에 악영향을 미치는 요인 중 하나다. 많은 사람들은 흡연이 정신건강에 도움이 된다고 생각하지만, 반대로 담배를 끊으면 불안과 우울 등 증상이 좋아진다.
흡연자들은 스트레스를 받는 일이 생기면 습관적으로 담배를 찾는다. 흡연으로 스트레스가 해소된다고 믿지만, 오히려 더 우울해 질 수 있어 정신 건강상 주의가 필요하다.
2일 보건복지부 등에 따르면 담배는 두뇌와 정신건강에 악영향을 미치는 요인 중 하나다. 많은 사람들은 흡연이 정신건강에 도움이 된다고 생각하지만, 반대로 담배를 끊으면 불안과 우울 등 증상이 좋아진다.
실제 흡연을 계속하는 사람들에 비해 금연을 한 사람에게서 우울, 불안, 스트레스가 감소했다는 연구결과도 발표된 바 있다. 흡연자들은 6개월 동안 자신들이 느끼는 스트레스에 변화가 없었지만, 금연자들은 금연 후 6개월 동안 스트레스 수준이 지속적으로 감소했다.
또 흡연자는 비흡연자에 비해 우울, 스트레스, 자살에 취약하다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다. 비흡연자에 비해 우울증상을 호소하는 흡연자의 수는 약 2배 정도 많은 것으로 알려져 있으며, 자살과 사망 위험도 모두 높다.
또 흡연자는 비흡연자에 비해 우울, 스트레스, 자살에 취약하다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다. 비흡연자에 비해 우울증상을 호소하는 흡연자의 수는 약 2배 정도 많은 것으로 알려져 있으며, 자살과 사망 위험도 모두 높다.
이 같은 흡연을 계속하게 만드는 원인은 담배의 주요 성분 중 하나인 니코틴이다. 흡연으로 체내에 들어온 니코틴은 니코틴 수용체와 결합해 행복 호르몬으로 알려진 도파민을 분비시킨다. 이때 스트레스가 해소된 듯 한 기분이 드나 일시적인 효과다.
담배를 피우고 나면 니코틴 결핍으로 흡연 욕구가 다시 생긴다. 마지막 담배를 피운 지 2시간이 지나면 나타나는 금단 증상이 바로 그것이다. 주로 짜증, 욕구불만, 분노, 불안, 집중력 감소, 식욕 증가, 우울감, 불면증 등이며, 흡연자에게 스트레스로 인지된다.
결국 담배를 피우면 스트레스가 해소되는 것 같지만, 담배로 인해 스트레스를 만들고 흡연하는 중독 증상이 반복되는 셈이다. 이러한 악순환을 끊으려면 규칙적으로 식사를 하고, 운동 등 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋다.
식사습관이 불규칙하면 혈당량 기복이 심해 뇌가 정상적이고 합리적으로 작동하기 어렵다. 또 운동 등 활동이 없고 무료하고 외로운 감정이 들 때 담배를 찾기 쉽다. 때문에 지나치지 않은 운동은 금연에 도움이 된다.
담배를 피우고 나면 니코틴 결핍으로 흡연 욕구가 다시 생긴다. 마지막 담배를 피운 지 2시간이 지나면 나타나는 금단 증상이 바로 그것이다. 주로 짜증, 욕구불만, 분노, 불안, 집중력 감소, 식욕 증가, 우울감, 불면증 등이며, 흡연자에게 스트레스로 인지된다.
결국 담배를 피우면 스트레스가 해소되는 것 같지만, 담배로 인해 스트레스를 만들고 흡연하는 중독 증상이 반복되는 셈이다. 이러한 악순환을 끊으려면 규칙적으로 식사를 하고, 운동 등 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋다.
식사습관이 불규칙하면 혈당량 기복이 심해 뇌가 정상적이고 합리적으로 작동하기 어렵다. 또 운동 등 활동이 없고 무료하고 외로운 감정이 들 때 담배를 찾기 쉽다. 때문에 지나치지 않은 운동은 금연에 도움이 된다.
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